| Творог 9% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сметана 20% жирности | 25 г |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 48 г |
| Масло Оливковое Classico Extra Vergine [Monini] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.8 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 8.8% | 347 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 13.6% | 225 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.4 мкг | 900 мкг | 16.8% | 5.1% | 594 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 6.2% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 132.43 мг | 500 мг | 26.5% | 8.1% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 4.4% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.63 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.1% | 1448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.932 мкг | 3 мкг | 31.1% | 9.5% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2.7% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 0.8% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 11.604 мкг | 50 мкг | 23.2% | 7.1% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1354 мг | 20 мг | 20.7% | 6.3% | 484 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.74 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.7% | 1776 г |
| Кальций, Ca | 143.64 мг | 1000 мг | 14.4% | 4.4% | 696 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Натрий, Na | 217.1 мг | 1300 мг | 16.7% | 5.1% | 599 г |
| Сера, S | 195.02 мг | 1000 мг | 19.5% | 6% | 513 г |
| Фосфор, P | 231.6 мг | 800 мг | 29% | 8.9% | 345 г |
| Хлор, Cl | 378.65 мг | 2300 мг | 16.5% | 5% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Йод, I | 14.67 мкг | 150 мкг | 9.8% | 3% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 4.592 мкг | 10 мкг | 45.9% | 14% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11236 г |
| Медь, Cu | 85.85 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 2.6% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 8.455 мкг | 70 мкг | 12.1% | 3.7% | 828 г |
| Олово, Sn | 10.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.594 мкг | 55 мкг | 59.3% | 18.1% | 169 г |
| Стронций, Sr | 13.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8947 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.9% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.7222 мг | 12 мг | 6% | 1.8% | 1662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.783 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.863 г | min 16.8 г | 40.9% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.562 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-Оладьи из творога и миндальной муки составляет 326,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».