| Рис, белый, среднезерный, приготовленный | 120 г |
| Кета | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 10 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10% | 826 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.7% | 2240 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5.6% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.4 мкг | 900 мкг | 11.2% | 9.3% | 896 г |
| бета Каротин | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 8.3% | 996 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 12.4% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.4% | 1895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 10.4% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 9.9% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.351 мкг | 400 мкг | 13.8% | 11.4% | 723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.714 мкг | 3 мкг | 57.1% | 47.2% | 175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.814 мкг | 10 мкг | 68.1% | 56.3% | 147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 3.1% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12723 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5326 мг | 20 мг | 22.7% | 18.8% | 441 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.89 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.5% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8224 г |
| Магний, Mg | 21.01 мг | 400 мг | 5.3% | 4.4% | 1904 г |
| Натрий, Na | 25.92 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 5015 г |
| Сера, S | 94.09 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.8% | 1063 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 11% | 751 г |
| Хлор, Cl | 70.03 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 4.9% | 1708 г |
| Йод, I | 21.03 мкг | 150 мкг | 14% | 11.6% | 713 г |
| Кобальт, Co | 8.57 мкг | 10 мкг | 85.7% | 70.8% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.2196 мг | 2 мг | 11% | 9.1% | 911 г |
| Медь, Cu | 68.81 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.7% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 1.672 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2% | 4187 г |
| Селен, Se | 3.763 мкг | 55 мкг | 6.8% | 5.6% | 1462 г |
| Фтор, F | 181.06 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 3.7% | 2209 г |
| Хром, Cr | 23.08 мкг | 50 мкг | 46.2% | 38.2% | 217 г |
| Цинк, Zn | 0.5389 мг | 12 мг | 4.5% | 3.7% | 2227 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе кеты с пропаренным рисом босто составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».