| Вода | 3000 г |
| Курица 2 кат. | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 17.5% | 717 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.2% | 1366 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2677 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.3% | 5625 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 37 мг | 500 мг | 7.4% | 9.3% | 1351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 10.1% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 19.2% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.9 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 11.6% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 12.6% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.65 мг | 20 мг | 33.3% | 41.9% | 301 г |
| Ниацин | 3.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120 мг | 2500 мг | 4.8% | 6% | 2083 г |
| Кальций, Ca | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8889 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 3.5% | 3636 г |
| Натрий, Na | 39.95 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.9% | 3254 г |
| Сера, S | 93.5 мг | 1000 мг | 9.4% | 11.8% | 1070 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 15% | 842 г |
| Хлор, Cl | 39.2 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 5.7% | 2247 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 75.5% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Медь, Cu | 40.3 мкг | 1000 мкг | 4% | 5% | 2481 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Селен, Se | 8.3 мкг | 55 мкг | 15.1% | 19% | 663 г |
| Фтор, F | 115 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.6% | 3478 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 11.3% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 1.03 мг | 12 мг | 8.6% | 10.8% | 1165 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 0.85 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.795 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.99 г | min 16.8 г | 11.8% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.655 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенка куриная составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».