| Яйцо куриное | 50 г |
| Тесто тонкое | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.9% | 1070 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.2% | 1191 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.3% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.8 мкг | 900 мкг | 23.5% | 17.4% | 425 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 10.9% | 679 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 7.3% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 11.6% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 101.95 мг | 500 мг | 20.4% | 15.1% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 8.4% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.484 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.7% | 2762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.71 мг | 90 мг | 11.9% | 8.8% | 840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.8% | 1272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.048 мг | 15 мг | 7% | 5.2% | 1431 г |
| Витамин Н, биотин | 7.946 мкг | 50 мкг | 15.9% | 11.8% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.7 мкг | 120 мкг | 49.8% | 36.9% | 201 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0793 мг | 20 мг | 10.4% | 7.7% | 962 г |
| Ниацин | 0.831 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.51 мг | 2500 мг | 6.7% | 5% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 59.39 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.4% | 1684 г |
| Кремний, Si | 2.606 мг | 30 мг | 8.7% | 6.4% | 1151 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2843 г |
| Натрий, Na | 52.11 мг | 1300 мг | 4% | 3% | 2495 г |
| Сера, S | 85.85 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.4% | 1165 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 8.8% | 838 г |
| Хлор, Cl | 80.64 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 377.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 6.1% | 1203 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.9% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 6.399 мкг | 10 мкг | 64% | 47.4% | 156 г |
| Литий, Li | 2.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1988 мг | 2 мг | 9.9% | 7.3% | 1006 г |
| Медь, Cu | 83.05 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.1% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 11.971 мкг | 70 мкг | 17.1% | 12.7% | 585 г |
| Никель, Ni | 1.272 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 161.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.373 мкг | 55 мкг | 22.5% | 16.7% | 445 г |
| Стронций, Sr | 8.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.84 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7037 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.9% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.6471 мг | 12 мг | 5.4% | 4% | 1854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.756 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.866 г | min 16.8 г | 11.1% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.552 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Перепечи с яйцом (копия) составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».