| Картофель (Варка со сливом) | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 200 г |
| Сыр Маасдам, м.д.ж. 45% (Радость вкуса) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Кунжут | 13.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.7% | 844 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.2% | 903 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.4% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6% | 1236 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.6% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 48.55 мг | 500 мг | 9.7% | 7.2% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 7.9% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 9.7% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.142 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% | 7.6% | 978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.8% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2.4% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 3.234 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.8% | 1546 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8264 мг | 20 мг | 14.1% | 10.5% | 708 г |
| Ниацин | 1.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.73 мг | 2500 мг | 15.1% | 11.2% | 664 г |
| Кальций, Ca | 140.32 мг | 1000 мг | 14% | 10.4% | 713 г |
| Кремний, Si | 23.853 мг | 30 мг | 79.5% | 58.9% | 126 г |
| Магний, Mg | 31.53 мг | 400 мг | 7.9% | 5.9% | 1269 г |
| Натрий, Na | 208.1 мг | 1300 мг | 16% | 11.9% | 625 г |
| Сера, S | 94.6 мг | 1000 мг | 9.5% | 7% | 1057 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 13.7% | 539 г |
| Хлор, Cl | 278.36 мг | 2300 мг | 12.1% | 9% | 826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 381.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 5.1% | 1446 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.4% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 5.041 мкг | 10 мкг | 50.4% | 37.4% | 198 г |
| Литий, Li | 34.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 4.1% | 1823 г |
| Медь, Cu | 121.32 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 9% | 824 г |
| Молибден, Mo | 5.54 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Никель, Ni | 3.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 221.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.256 мкг | 55 мкг | 11.4% | 8.5% | 879 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12103 г |
| Хром, Cr | 7.3 мкг | 50 мкг | 14.6% | 10.8% | 685 г |
| Цинк, Zn | 1.1827 мг | 12 мг | 9.9% | 7.3% | 1015 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.845 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.77 г | min 16.8 г | 10.5% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пататапита составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».