| Вода | 2000 г |
| грудка куриная | 318 г |
| Морковь | 48 г |
| Лук репчатый | 77 г |
| Картофель | 411 г |
| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Льняное масло холодного отжима | 9 г |
| Масло сливочное | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10.2% | 2533 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.5% | 4667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 6% | 4412 г |
| альфа Каротин | 57.058 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 8.3% | 3106 г |
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.201 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 7.3% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 13.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.9 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 13793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.2% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 10.7% | 2419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 18519 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2341 мг | 20 мг | 6.2% | 16.1% | 1621 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.75 мг | 2500 мг | 5.4% | 14.1% | 1842 г |
| Кальций, Ca | 8.39 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 11919 г |
| Кремний, Si | 8.542 мг | 30 мг | 28.5% | 74.2% | 351 г |
| Магний, Mg | 10.88 мг | 400 мг | 2.7% | 7% | 3676 г |
| Натрий, Na | 11.11 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.3% | 11701 г |
| Сера, S | 32.94 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.6% | 3036 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 11.5% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 12.13 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 18961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 5.5% | 4762 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.072 мкг | 10 мкг | 10.7% | 27.9% | 933 г |
| Литий, Li | 10.891 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 8.3% | 3145 г |
| Медь, Cu | 43.77 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 11.5% | 2285 г |
| Молибден, Mo | 3.028 мкг | 70 мкг | 4.3% | 11.2% | 2312 г |
| Никель, Ni | 0.954 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.039 мкг | 55 мкг | 3.7% | 9.6% | 2697 г |
| Стронций, Sr | 6.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.55 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.2% | 5028 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 8.1% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.2769 мг | 12 мг | 2.3% | 6% | 4334 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 57.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.88 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.302 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.489 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.164 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый с куриной грудкой составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».