| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 131 г |
| Плавленій сірок | 193 г |
| Крабовые палочки замороженные | 164 г |
| Майонез Fitness Style 50 % | 51 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 101 г |
| Йогурт Белый 2,5% | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.5% | 1041 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 10.8% | 434 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.1% | 2239 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 49.52 мг | 500 мг | 9.9% | 4.6% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.4% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.441 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.2% | 1445 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9705 мг | 20 мг | 4.9% | 2.3% | 2061 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.61 мг | 2500 мг | 2.1% | 1% | 4844 г |
| Кальций, Ca | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7112 г |
| Кремний, Si | 0.437 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6865 г |
| Магний, Mg | 9.6 мг | 400 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Натрий, Na | 120.95 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.4% | 1075 г |
| Сера, S | 38.92 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.8% | 2569 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 2.9% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 202.75 мг | 2300 мг | 8.8% | 4.1% | 1134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 2.2% | 2135 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 1.923 мкг | 10 мкг | 19.2% | 9% | 520 г |
| Марганец, Mn | 0.1682 мг | 2 мг | 8.4% | 3.9% | 1189 г |
| Медь, Cu | 39.43 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.8% | 2536 г |
| Молибден, Mo | 3.468 мкг | 70 мкг | 5% | 2.3% | 2018 г |
| Селен, Se | 6.091 мкг | 55 мкг | 11.1% | 5.2% | 903 г |
| Фтор, F | 11.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35149 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.3175 мг | 12 мг | 2.6% | 1.2% | 3780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.9% |
Энергетическая ценность Рулет составляет 213,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».