| Яйцо куриное | 94 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.6% | 667 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 15.6% | 283 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.8 мкг | 900 мкг | 25.9% | 11.5% | 387 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 9.7% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 224.7 мг | 500 мг | 44.9% | 19.8% | 223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 10.3% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.267 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 6.9% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.97 мкг | 10 мкг | 19.7% | 8.7% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.728 мг | 15 мг | 31.5% | 13.9% | 317 г |
| Витамин Н, биотин | 18.084 мкг | 50 мкг | 36.2% | 16% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2229 мг | 20 мг | 16.1% | 7.1% | 621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.42 мг | 2500 мг | 5% | 2.2% | 1993 г |
| Кальций, Ca | 52.74 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.3% | 1896 г |
| Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3653 г |
| Натрий, Na | 488.63 мг | 1300 мг | 37.6% | 16.6% | 266 г |
| Сера, S | 159.28 мг | 1000 мг | 15.9% | 7% | 628 г |
| Фосфор, P | 172.8 мг | 800 мг | 21.6% | 9.5% | 463 г |
| Хлор, Cl | 708.13 мг | 2300 мг | 30.8% | 13.6% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.266 мг | 18 мг | 12.6% | 5.6% | 794 г |
| Йод, I | 17.9 мкг | 150 мкг | 11.9% | 5.3% | 838 г |
| Кобальт, Co | 9.095 мкг | 10 мкг | 91% | 40.2% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7067 г |
| Медь, Cu | 76.89 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.4% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 6.419 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.1% | 1091 г |
| Селен, Se | 28.379 мкг | 55 мкг | 51.6% | 22.8% | 194 г |
| Фтор, F | 49.24 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8123 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.2% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.9994 мг | 12 мг | 8.3% | 3.7% | 1201 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 510.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с двух яйиц составляет 226,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».