| Яблоко | 160 г |
| Тыква | 150 г |
| Рисовая мука, белая | 23 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3% | 4471 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 9.2% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 16.3% | 833 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.5 мкг | 900 мкг | 12.1% | 16.4% | 829 г |
| бета Каротин | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 17.6% | 768 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.465 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.17 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 6974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 7.9% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 9.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.609 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.3% | 4163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.93 мг | 90 мг | 8.8% | 11.9% | 1135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4870 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.108 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16340 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9284 мг | 20 мг | 4.6% | 6.2% | 2154 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.21 мг | 2500 мг | 9.5% | 12.9% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 4890 г |
| Кремний, Si | 13.654 мг | 30 мг | 45.5% | 61.7% | 220 г |
| Магний, Mg | 20.07 мг | 400 мг | 5% | 6.8% | 1993 г |
| Натрий, Na | 13.6 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 9559 г |
| Сера, S | 21.28 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4699 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 7.2% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 8.98 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 25612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 10.4% | 1291 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 11.9% | 1139 г |
| Литий, Li | 0.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3469 мг | 2 мг | 17.3% | 23.4% | 577 г |
| Медь, Cu | 158.05 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 21.4% | 633 г |
| Молибден, Mo | 4.674 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.1% | 1498 г |
| Никель, Ni | 9.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.749 мкг | 55 мкг | 8.6% | 11.7% | 1158 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9958 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.2% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.3694 мг | 12 мг | 3.1% | 4.2% | 3249 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с яблоком и тыквой составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».