| Капуста белокочанная (Запекание) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 110 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино] | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 20.8% | 618 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3% | 4308 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 15.4% | 833 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 310.5 мкг | 900 мкг | 34.5% | 44.3% | 290 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.81 мг | 5 мг | 36.2% | 46.5% | 276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 9.4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 49.44 мг | 500 мг | 9.9% | 12.7% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 17.8% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 22.8% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.866 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.2% | 4054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.4% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.2 мг | 90 мг | 12.4% | 15.9% | 804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 5% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 1.496 мкг | 50 мкг | 3% | 3.9% | 3342 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 32.5% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8994 мг | 20 мг | 19.5% | 25% | 513 г |
| Ниацин | 4.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.48 мг | 2500 мг | 11.7% | 15% | 855 г |
| Кальций, Ca | 33.02 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.2% | 3028 г |
| Кремний, Si | 16.092 мг | 30 мг | 53.6% | 68.8% | 186 г |
| Магний, Mg | 56.31 мг | 400 мг | 14.1% | 18.1% | 710 г |
| Натрий, Na | 49.49 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.9% | 2627 г |
| Сера, S | 125.75 мг | 1000 мг | 12.6% | 16.2% | 795 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 18.4% | 697 г |
| Хлор, Cl | 68.35 мг | 2300 мг | 3% | 3.9% | 3365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 9.4% | 1375 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.1% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 5.406 мкг | 10 мкг | 54.1% | 69.4% | 185 г |
| Литий, Li | 0.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 23.4% | 551 г |
| Медь, Cu | 104.93 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 13.5% | 953 г |
| Молибден, Mo | 9.832 мкг | 70 мкг | 14% | 18% | 712 г |
| Никель, Ni | 4.501 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.054 мкг | 55 мкг | 20.1% | 25.8% | 498 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.03 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6448 г |
| Хром, Cr | 11.23 мкг | 50 мкг | 22.5% | 28.9% | 445 г |
| Цинк, Zn | 0.9816 мг | 12 мг | 8.2% | 10.5% | 1222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.849 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лизин | 1.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
| Аланин | 0.636 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.783 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с капустой и мясом составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».