| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 738 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сладкий перец, красный, вареный, с солью | 140 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 74 г |
| Баклажаны (Пассерование) | 660 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 18.8% | 539 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.6% | 952 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 7.5% | 1353 г |
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 15.02 мг | 500 мг | 3% | 3% | 3329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 7.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.823 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.5% | 2894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.51 мг | 90 мг | 21.7% | 22% | 461 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 1.504 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9361 мг | 20 мг | 34.7% | 35.2% | 288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.5 мг | 2500 мг | 12.9% | 13.1% | 773 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Кремний, Si | 70.142 мг | 30 мг | 233.8% | 236.9% | 43 г |
| Магний, Mg | 59.26 мг | 400 мг | 14.8% | 15% | 675 г |
| Натрий, Na | 65.78 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.2% | 1976 г |
| Сера, S | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 17% | 596 г |
| Хлор, Cl | 38.67 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 7.1% | 1434 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 6.649 мкг | 10 мкг | 66.5% | 67.4% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.3495 мг | 2 мг | 17.5% | 17.7% | 572 г |
| Медь, Cu | 162.87 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 16.5% | 614 г |
| Молибден, Mo | 12.99 мкг | 70 мкг | 18.6% | 18.8% | 539 г |
| Селен, Se | 2.375 мкг | 55 мкг | 4.3% | 4.4% | 2316 г |
| Фтор, F | 15.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25773 г |
| Хром, Cr | 14.53 мкг | 50 мкг | 29.1% | 29.5% | 344 г |
| Цинк, Zn | 1.0868 мг | 12 мг | 9.1% | 9.2% | 1104 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тефтельки со сладким перцем и салатным луком составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».