| Перец сладкий красный | 42 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 89 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 26 г |
| Брынза [Cuptaku] | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.5% | 3800 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 12.9% | 1037 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.3 мкг | 900 мкг | 16.3% | 21.9% | 615 г |
| бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 23.7% | 569 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.07 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 5.4% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 11.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.354 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.43 мг | 90 мг | 78.3% | 105.2% | 128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.988 мг | 15 мг | 6.6% | 8.9% | 1518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8475 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6001 мг | 20 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.49 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.3% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
| Кремний, Si | 8.055 мг | 30 мг | 26.9% | 36.2% | 372 г |
| Магний, Mg | 14.62 мг | 400 мг | 3.7% | 5% | 2736 г |
| Натрий, Na | 325.14 мг | 1300 мг | 25% | 33.6% | 400 г |
| Сера, S | 9.4 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 3.2% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 32.44 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 5.4% | 2483 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 3.646 мкг | 10 мкг | 36.5% | 49.1% | 274 г |
| Литий, Li | 34.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 7.3% | 1838 г |
| Медь, Cu | 113.35 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 15.2% | 882 г |
| Молибден, Mo | 4.602 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.9% | 1521 г |
| Никель, Ni | 7.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15759 г |
| Фтор, F | 11.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34904 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 10.3% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.232 мг | 12 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Цирконий, Zr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с сыром составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».