| Вода, бутилированная, в общем | 400 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Хлопья овсяные ГЕРКУЛЕС МОНАСТЫРСКИЙ | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.8% | 3800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.9% | 4667 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 7.2% | 2576 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2580 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 25714 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.09 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 12225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.4% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.795 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 50314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.3% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.017 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 88235 г |
| Витамин Н, биотин | 0.554 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 9025 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1343 мг | 20 мг | 0.7% | 1.3% | 14892 г |
| Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.81 мг | 2500 мг | 1% | 1.9% | 9686 г |
| Кальций, Ca | 27.22 мг | 1000 мг | 2.7% | 5% | 3674 г |
| Магний, Mg | 3.68 мг | 400 мг | 0.9% | 1.7% | 10870 г |
| Натрий, Na | 78.64 мг | 1300 мг | 6% | 11.1% | 1653 г |
| Сера, S | 5.34 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 18727 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 3.5% | 5263 г |
| Хлор, Cl | 124.89 мг | 2300 мг | 5.4% | 10% | 1842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.021 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 85714 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 3% | 6369 г |
| Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 133333 г |
| Медь, Cu | 7.43 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13459 г |
| Молибден, Mo | 1.042 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.8% | 6718 г |
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17296 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 117647 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.0678 мг | 12 мг | 0.6% | 1.1% | 17699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность КАША ИЗ ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».