| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Грудка в духовке | 60 г |
| Перец сладкий красный | 48 г |
| Петрушка свежая | 11 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 43 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 25 г |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 4 г |
| Гранатовый Соус Наршараб [Вавилон] | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 12% | 543 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.5% | 4308 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 6% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 14% | 465 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3974 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109 мкг | 900 мкг | 12.1% | 7.9% | 826 г |
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 7% | 936 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 55.14 мг | 500 мг | 11% | 7.2% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 7.8% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 13% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.488 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.8% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.78 мг | 90 мг | 53.1% | 34.5% | 188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 3.099 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.5 мкг | 120 мкг | 52.9% | 34.4% | 189 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1699 мг | 20 мг | 25.8% | 16.8% | 387 г |
| Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.4 мг | 2500 мг | 19.7% | 12.8% | 509 г |
| Кальций, Ca | 66.33 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.3% | 1508 г |
| Кремний, Si | 34.237 мг | 30 мг | 114.1% | 74.2% | 88 г |
| Магний, Mg | 58.45 мг | 400 мг | 14.6% | 9.5% | 684 г |
| Натрий, Na | 254.7 мг | 1300 мг | 19.6% | 12.7% | 510 г |
| Сера, S | 108.68 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.1% | 920 г |
| Фосфор, P | 204.9 мг | 800 мг | 25.6% | 16.6% | 390 г |
| Хлор, Cl | 399.86 мг | 2300 мг | 17.4% | 11.3% | 575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.565 мг | 18 мг | 14.3% | 9.3% | 702 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 10.413 мкг | 10 мкг | 104.1% | 67.7% | 96 г |
| Литий, Li | 15.395 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4989 мг | 2 мг | 24.9% | 16.2% | 401 г |
| Медь, Cu | 240.68 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 15.7% | 415 г |
| Молибден, Mo | 14.565 мкг | 70 мкг | 20.8% | 13.5% | 481 г |
| Никель, Ni | 57.926 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.607 мкг | 55 мкг | 12% | 7.8% | 832 г |
| Стронций, Sr | 5.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 49.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.13 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6438 г |
| Хром, Cr | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 9.2% | 705 г |
| Цинк, Zn | 1.7833 мг | 12 мг | 14.9% | 9.7% | 673 г |
| Цирконий, Zr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль с курицей и овощами составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».