| Фарш из куриной грудки, бедра индейки и куриного бедра с | 350 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С1 |
| Творожный сыр сливочный | 25 г |
| Шпинат (Тушение) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 15.6% | 409 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.7% | 659 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3299 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.4 мкг | 900 мкг | 20.6% | 13.2% | 485 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 10.1% | 633 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 69.84 мг | 500 мг | 14% | 8.9% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 12.3% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 13.3% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.056 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.1% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 4% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.2% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 2.944 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.8% | 1698 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 8.6% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5858 мг | 20 мг | 22.9% | 14.6% | 436 г |
| Ниацин | 4.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.27 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.8% | 942 г |
| Кальций, Ca | 73.72 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.7% | 1356 г |
| Кремний, Si | 3.027 мг | 30 мг | 10.1% | 6.4% | 991 г |
| Магний, Mg | 50.31 мг | 400 мг | 12.6% | 8% | 795 г |
| Натрий, Na | 85.98 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.2% | 1512 г |
| Сера, S | 156.03 мг | 1000 мг | 15.6% | 10% | 641 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 12.6% | 508 г |
| Хлор, Cl | 60.08 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.744 мг | 18 мг | 9.7% | 6.2% | 1032 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.4% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 5.503 мкг | 10 мкг | 55% | 35.1% | 182 г |
| Литий, Li | 0.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 2.7% | 2401 г |
| Медь, Cu | 75.59 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.9% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 6.702 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.1% | 1044 г |
| Никель, Ni | 0.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.921 мкг | 55 мкг | 30.8% | 19.7% | 325 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5910 г |
| Хром, Cr | 11.4 мкг | 50 мкг | 22.8% | 14.6% | 439 г |
| Цинк, Zn | 1.2117 мг | 12 мг | 10.1% | 6.4% | 990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.674 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.144 г | ~ | |||
| Лизин | 1.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.644 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.999 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.778 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.21 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.558 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.568 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.393 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные шарики составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».