| Свекла отварная по 1-76 | 290 г |
| Орех грецкий | 36 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 134 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.4% | 2533 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.5% | 933 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 6.5% | 932 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 14.9% | 408 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.961 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6710 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 4.6% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.255 мг | 15 мг | 8.4% | 5.1% | 1195 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1733 мг | 20 мг | 5.9% | 3.6% | 1705 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 498.97 мг | 2500 мг | 20% | 12.2% | 501 г |
| Кальций, Ca | 58.01 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Магний, Mg | 54.9 мг | 400 мг | 13.7% | 8.3% | 729 г |
| Натрий, Na | 33.98 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3826 г |
| Сера, S | 7.74 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12920 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 6.2% | 983 г |
| Хлор, Cl | 1.94 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 118557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.08 мг | 18 мг | 11.6% | 7.1% | 865 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.5% | 1770 г |
| Марганец, Mn | 0.1471 мг | 2 мг | 7.4% | 4.5% | 1360 г |
| Медь, Cu | 41.03 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.5% | 2437 г |
| Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14512 г |
| Фтор, F | 53.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7543 г |
| Цинк, Zn | 0.199 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 6030 г |
Энергетическая ценность салат свекла с черносливом составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».