| Ядра семян подсолнечника, обжареные без добавления соли | 120 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Патока кукурузная | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 575.7 ккал | 1684 ккал | 34.2% | 5.9% | 293 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 3.2% | 543 г |
| Жиры | 46.1 г | 56 г | 82.3% | 14.3% | 121 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 2.8% | 624 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 8.1% | 215 г |
| Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 3.1% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 2.2% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.721 мг | 5 мг | 114.4% | 19.9% | 87 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.653 мг | 2 мг | 32.7% | 5.7% | 306 г |
| Витамин В9, фолаты | 192.973 мкг | 400 мкг | 48.2% | 8.4% | 207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.2% | 7895 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4038 мг | 20 мг | 17% | 3% | 588 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.2 мг | 2500 мг | 16% | 2.8% | 626 г |
| Кальций, Ca | 47.23 мг | 1000 мг | 4.7% | 0.8% | 2117 г |
| Магний, Mg | 104.86 мг | 400 мг | 26.2% | 4.6% | 381 г |
| Натрий, Na | 4.22 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 30806 г |
| Сера, S | 139.54 мг | 1000 мг | 14% | 2.4% | 717 г |
| Фосфор, P | 939.9 мг | 800 мг | 117.5% | 20.4% | 85 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.597 мг | 18 мг | 31.1% | 5.4% | 322 г |
| Марганец, Mn | 1.7141 мг | 2 мг | 85.7% | 14.9% | 117 г |
| Медь, Cu | 1487.03 мкг | 1000 мкг | 148.7% | 25.8% | 67 г |
| Цинк, Zn | 4.2973 мг | 12 мг | 35.8% | 6.2% | 279 г |
Энергетическая ценность Козинак из семечек составляет 575,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».