| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 120 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая обойная "С.Пудовъ" | 190 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 153 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Молоко пастеризованное 2,5% "Чишминский молочный завод" | 193 г |
| Вода | 296 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.4% | 1070 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.6% | 1037 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 6.3% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 11.4% | 513 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.2% | 1860 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.544 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.2% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.5% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 61.96 мг | 500 мг | 12.4% | 7.3% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 8% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.963 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.3% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.093 мг | 15 мг | 7.3% | 4.3% | 1372 г |
| Витамин Н, биотин | 7.125 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.4% | 702 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6752 мг | 20 мг | 13.4% | 7.8% | 748 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.42 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.6% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 54.84 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.2% | 1823 г |
| Магний, Mg | 51.26 мг | 400 мг | 12.8% | 7.5% | 780 г |
| Натрий, Na | 40.31 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3225 г |
| Сера, S | 73.39 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.3% | 1363 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 13% | 451 г |
| Хлор, Cl | 65.41 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.856 мг | 18 мг | 10.3% | 6% | 970 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 2.755 мкг | 10 мкг | 27.6% | 16.1% | 363 г |
| Марганец, Mn | 1.3315 мг | 2 мг | 66.6% | 39% | 150 г |
| Медь, Cu | 192.35 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 11.2% | 520 г |
| Молибден, Mo | 2.85 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.4% | 2456 г |
| Олово, Sn | 3.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.163 мкг | 55 мкг | 22.1% | 12.9% | 452 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.03 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7014 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 1.4254 мг | 12 мг | 11.9% | 7% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.902 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.659 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.736 г | min 16.8 г | 10.3% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.411 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с геркулесом составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».