| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 397 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Горчица столовая | 22 г |
| Кефир, нежирный | 87 г |
| Укроп | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 25.1% | 360 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.1% | 2947 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.9% | 1291 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 8.59 мг | 500 мг | 1.7% | 1.5% | 5821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.123 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.3% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.687 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7278 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8464 мг | 20 мг | 49.2% | 44.4% | 203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.98 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.6% | 845 г |
| Кальций, Ca | 40.47 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2471 г |
| Магний, Mg | 83.43 мг | 400 мг | 20.9% | 18.9% | 479 г |
| Натрий, Na | 377.86 мг | 1300 мг | 29.1% | 26.3% | 344 г |
| Сера, S | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16722 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 19% | 474 г |
| Хлор, Cl | 21.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 9.2% | 984 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 8.262 мкг | 10 мкг | 82.6% | 74.5% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 4975 г |
| Медь, Cu | 76.81 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.9% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 10.84 мкг | 70 мкг | 15.5% | 14% | 646 г |
| Селен, Se | 0.431 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12761 г |
| Фтор, F | 3.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 101781 г |
| Хром, Cr | 22.8 мкг | 50 мкг | 45.6% | 41.2% | 219 г |
| Цинк, Zn | 1.2609 мг | 12 мг | 10.5% | 9.5% | 952 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность филе в кефире с укропом составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».