| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 5 г |
| Желатин [Dr. Oetker] | 10 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Творог 4% [Минская Марка] | 200 г |
| Шоколад Горький без Сахара [Победа] | 50 г |
| Сливки 10% [Кампина] | 50 г |
Творог заблендерить с молоком (горячую воду с желатином размешать) все соединить,потом в формы разлить и в холодильник на 2 часа и потом полить шоколадом растаяном в сливках
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.4% | 844 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.4% | 848 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2899 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.593 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 25110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.1% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.133 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2832 мг | 20 мг | 1.4% | 1.2% | 7062 г |
| Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.68 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.9% | 4837 г |
| Кальций, Ca | 43.36 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.8% | 2306 г |
| Магний, Mg | 5.13 мг | 400 мг | 1.3% | 1.1% | 7797 г |
| Натрий, Na | 17.88 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.2% | 7271 г |
| Сера, S | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9737 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 3.5% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 35.4 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.035 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 51429 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.8% | 3135 г |
| Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Медь, Cu | 4.87 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20534 г |
| Молибден, Mo | 1.77 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.2% | 3955 г |
| Олово, Sn | 5.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 15537 г |
| Стронций, Sr | 6.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56497 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.1416 мг | 12 мг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.708 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | min 16.8 г | 2% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% |
Энергетическая ценность Суфле молочно твороженное без выпечки составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».