| Помидор (томат), парниковый | 500 г |
| Чеснок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8817 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.8% | 9500 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 11.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10.5% | 5000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 21.5% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 46.6% | 1128 г |
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 50.3% | 1044 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 14.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 9.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 1% | 56180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 2.6% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 6.3% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.115 мкг | 400 мкг | 347826 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 19.54 мг | 90 мг | 21.7% | 113.6% | 461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.5% | 136364 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 33% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5862 мг | 20 мг | 2.9% | 15.2% | 3412 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.75 мг | 2500 мг | 9.7% | 50.8% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.4% | 6262 г |
| Кремний, Si | 5.845 мг | 30 мг | 19.5% | 102.1% | 513 г |
| Магний, Mg | 1.23 мг | 400 мг | 0.3% | 1.6% | 32520 г |
| Натрий, Na | 163.33 мг | 1300 мг | 12.6% | 66% | 796 г |
| Сера, S | 14.62 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.9% | 6840 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 24.6% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 284.44 мг | 2300 мг | 12.4% | 64.9% | 809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 15.7% | 3285 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 7.9% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 6.149 мкг | 10 мкг | 61.5% | 322% | 163 г |
| Литий, Li | 27.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 43.5% | 1204 г |
| Медь, Cu | 111.38 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 58.1% | 898 г |
| Молибден, Mo | 8.1 мкг | 70 мкг | 11.6% | 60.7% | 864 г |
| Никель, Ni | 13.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.928 мкг | 55 мкг | 1.7% | 8.9% | 5927 г |
| Фтор, F | 19.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.6% | 20544 г |
| Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 66% | 791 г |
| Цинк, Zn | 0.2331 мг | 12 мг | 1.9% | 9.9% | 5148 г |
| Цирконий, Zr | 4.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.996 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11% |
Энергетическая ценность Горлодер составляет 19,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».