| курица | 250 г |
| Сельдерей, корень | 49 г |
| Морковь | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 160 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 6 г |
| Кабачок | 190 г |
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 374 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.4% | 1617 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.5% | 2240 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.4% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.4% | 1250 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.7 мкг | 900 мкг | 17.2% | 28.8% | 582 г |
| бета Каротин | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 30.3% | 552 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.086 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 29.89 мг | 500 мг | 6% | 10.1% | 1673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 16.1% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 17.1% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.286 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6% | 2800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.2% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.05 мг | 90 мг | 38.9% | 65.2% | 257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 5% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 2.199 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.4% | 2274 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.3 мкг | 120 мкг | 46.1% | 77.2% | 217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7969 мг | 20 мг | 14% | 23.5% | 715 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.61 мг | 2500 мг | 8.9% | 14.9% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 33.51 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.7% | 2984 г |
| Кремний, Si | 10.648 мг | 30 мг | 35.5% | 59.5% | 282 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 8.4% | 2015 г |
| Натрий, Na | 110.53 мг | 1300 мг | 8.5% | 14.2% | 1176 г |
| Сера, S | 40.38 мг | 1000 мг | 4% | 6.7% | 2476 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 13.4% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 29.73 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 10.4% | 1610 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.7% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 3.53 мкг | 10 мкг | 35.3% | 59.1% | 283 г |
| Литий, Li | 8.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1635 мг | 2 мг | 8.2% | 13.7% | 1223 г |
| Медь, Cu | 71.22 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.9% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 3.472 мкг | 70 мкг | 5% | 8.4% | 2016 г |
| Никель, Ni | 3.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.534 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 10300 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 11768 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 11.7% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.6192 мг | 12 мг | 5.2% | 8.7% | 1938 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.664 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | min 16.8 г | 2.4% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».