| Морковь, красная | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Сыр мягкий | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.2% | 618 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 11.8% | 427 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.7% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 500.9 мкг | 900 мкг | 55.7% | 28.2% | 180 г |
| бета Каротин | 2.401 мг | 5 мг | 48% | 24.3% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.2% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 5.8% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.6 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.173 мг | 15 мг | 21.2% | 10.7% | 473 г |
| Витамин Н, биотин | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7997 мг | 20 мг | 24% | 12.1% | 417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.43 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.9% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 162.17 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.2% | 617 г |
| Магний, Mg | 47.73 мг | 400 мг | 11.9% | 6% | 838 г |
| Натрий, Na | 502.3 мг | 1300 мг | 38.6% | 19.5% | 259 г |
| Сера, S | 40 мг | 1000 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 10.7% | 473 г |
| Хлор, Cl | 93.33 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 3% | 1662 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 4.4 мкг | 10 мкг | 44% | 22.3% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
| Медь, Cu | 33.33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.4% | 2100 г |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 1.87 мкг | 4000 мкг | 213904 г | ||
| Хром, Cr | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 8.5% | 595 г |
| Цинк, Zn | 1.084 мг | 12 мг | 9% | 4.6% | 1107 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 197,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».