Мой здоровый рацион

Рецепт Сырный крекер чеддер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырный крекер чеддер

Мука Миндальная [Borges] 90 г
Чеддер [Славия] 35 г
Сметана 20% жирности 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный крекер чеддер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 471 ккал 1684 ккал 28% 5.9% 358 г
Белки 20.2 г 76 г 26.6% 5.6% 376 г
Жиры 40.9 г 56 г 73% 15.5% 137 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.3% 8111 г
Вода 35.9 г 2273 г 1.6% 0.3% 6331 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35 мкг 900 мкг 3.9% 0.8% 2571 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин В4, холин 10.41 мг 500 мг 2.1% 0.4% 4803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.3% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.1% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.641 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 24375 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 0.7% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 0.1% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.875 мкг 50 мкг 1.8% 0.4% 5714 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1312 мг 20 мг 0.7% 0.1% 15244 г
Ниацин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.84 мг 2500 мг 1% 0.2% 10487 г
Кальций, Ca 18.81 мг 1000 мг 1.9% 0.4% 5316 г
Магний, Mg 1.75 мг 400 мг 0.4% 0.1% 22857 г
Натрий, Na 7.66 мг 1300 мг 0.6% 0.1% 16971 г
Сера, S 5.47 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 18282 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 0.3% 6107 г
Хлор, Cl 15.75 мг 2300 мг 0.7% 0.1% 14603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.9 мкг ~
Железо, Fe 0.044 мг 18 мг 0.2% 40909 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 0.3% 7614 г
Кобальт, Co 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 0.1% 15152 г
Марганец, Mn 0.0007 мг 2 мг 285714 г
Медь, Cu 4.59 мкг 1000 мкг 0.5% 0.1% 21786 г
Молибден, Mo 1.094 мкг 70 мкг 1.6% 0.3% 6399 г
Олово, Sn 2.84 мкг ~
Селен, Se 0.088 мкг 55 мкг 0.2% 62500 г
Стронций, Sr 3.72 мкг ~
Фтор, F 3.72 мкг 4000 мкг 0.1% 107527 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.2% 11364 г
Цинк, Zn 0.0569 мг 12 мг 0.5% 0.1% 21090 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.328 г min 16.8 г 7.9% 1.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.203 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.4%

Энергетическая ценность Сырный крекер чеддер составляет 471 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов