| Бекон Сырой [Мираторг] | 100 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 800 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Миндаль | 100 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Перец халапеньо, консервированный | 28 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Olive Pesto [Filippo Berio] | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.5% | 884 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 14.2% | 409 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.9% | 1189 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.717 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| бета Криптоксантин | 1.613 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.557 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.8% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 69.24 мг | 500 мг | 13.8% | 8% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 4.2% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.53 мкг | 400 мкг | 11.9% | 6.9% | 842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 4% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.67 мг | 90 мг | 35.2% | 20.4% | 284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.6% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.191 мг | 15 мг | 14.6% | 8.4% | 685 г |
| Витамин Н, биотин | 3.478 мкг | 50 мкг | 7% | 4% | 1438 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 5.1% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0788 мг | 20 мг | 10.4% | 6% | 962 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.73 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.1% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 173.83 мг | 1000 мг | 17.4% | 10.1% | 575 г |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 7.7% | 750 г |
| Магний, Mg | 35.46 мг | 400 мг | 8.9% | 5.1% | 1128 г |
| Натрий, Na | 445.97 мг | 1300 мг | 34.3% | 19.8% | 291 г |
| Сера, S | 83.45 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.8% | 1198 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 11.5% | 505 г |
| Хлор, Cl | 432.02 мг | 2300 мг | 18.8% | 10.9% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 3.9% | 1472 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 2.484 мкг | 10 мкг | 24.8% | 14.3% | 403 г |
| Литий, Li | 1.712 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3002 мг | 2 мг | 15% | 8.7% | 666 г |
| Медь, Cu | 58.87 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.4% | 1699 г |
| Молибден, Mo | 3.68 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.1% | 1902 г |
| Никель, Ni | 9.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.791 мкг | 55 мкг | 16% | 9.3% | 626 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26298 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 1.0243 мг | 12 мг | 8.5% | 4.9% | 1172 г |
| Цирконий, Zr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.827 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.703 г | min 16.8 г | 28% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины с беконом и сыром Чеддер составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».