Мой здоровый рацион

Калорийность Семена льна Образ жизни. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Семена льна Образ жизни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 569 ккал 1684 ккал 33.8% 5.9% 296 г
Белки 18.3 г 76 г 24.1% 4.2% 415 г
Жиры 42.2 г 56 г 75.4% 13.3% 133 г
Углеводы 28.9 г 219 г 13.2% 2.3% 758 г
Пищевые волокна 27.3 г 20 г 136.5% 24% 73 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.6 мг 1.5 мг 106.7% 18.8% 94 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 2% 900 г
Витамин В4, холин 78.7 мг 500 мг 15.7% 2.8% 635 г
Витамин В5, пантотеновая 1 мг 5 мг 20% 3.5% 500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.5 мг 2 мг 25% 4.4% 400 г
Витамин В9, фолаты 87 мкг 400 мкг 21.8% 3.8% 460 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.1% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 0.4% 5000 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 0.6% 2791 г
Макроэлементы
Калий, K 813 мг 2500 мг 32.5% 5.7% 308 г
Кальций, Ca 255 мг 1000 мг 25.5% 4.5% 392 г
Магний, Mg 392 мг 400 мг 98% 17.2% 102 г
Натрий, Na 30 мг 1300 мг 2.3% 0.4% 4333 г
Сера, S 182.9 мг 1000 мг 18.3% 3.2% 547 г
Фосфор, P 642 мг 800 мг 80.3% 14.1% 125 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.7 мг 18 мг 31.7% 5.6% 316 г
Марганец, Mn 2.5 мг 2 мг 125% 22% 80 г
Медь, Cu 1.2 мкг 1000 мкг 0.1% 83333 г
Селен, Se 25.4 мкг 55 мкг 46.2% 8.1% 217 г
Цинк, Zn 4.3 мг 12 мг 35.8% 6.3% 279 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 23 г от 0.9 до 3.7 г 621.6% 109.2%
Омега-6 жирные кислоты 6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 17.6%
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.7 г min 16.8 г 45.8% 8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 29 г от 11.2 до 20.6 г 140.8% 24.7%

Энергетическая ценность Семена льна Образ жизни составляет 569 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».