| Икра минтая пробойная, соленая | 100 г |
| Печень трески. Консервы | 80 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.1 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 6.6% | 531 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 15.2% | 231 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1657.8 мкг | 900 мкг | 184.2% | 64.6% | 54 г |
| Ретинол | 1.582 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 3.2% | 1092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.325 мг | 1.5 мг | 21.7% | 7.6% | 462 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 4.9% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 4.3% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.978 мкг | 400 мкг | 14% | 4.9% | 715 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.32 мг | 90 мг | 15.9% | 5.6% | 628 г |
| Витамин D, кальциферол | 35.556 мкг | 10 мкг | 355.6% | 124.7% | 28 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.196 мг | 15 мг | 28% | 9.8% | 357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 75.7 мкг | 120 мкг | 63.1% | 22.1% | 159 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8156 мг | 20 мг | 19.1% | 6.7% | 524 г |
| Ниацин | 1.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.67 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.9% | 1843 г |
| Кальций, Ca | 52.24 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.8% | 1914 г |
| Кремний, Si | 1.293 мг | 30 мг | 4.3% | 1.5% | 2320 г |
| Магний, Mg | 41.78 мг | 400 мг | 10.4% | 3.6% | 957 г |
| Натрий, Na | 1240.31 мг | 1300 мг | 95.4% | 33.5% | 105 г |
| Сера, S | 149.01 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.2% | 671 г |
| Фосфор, P | 198.8 мг | 800 мг | 24.9% | 8.7% | 402 г |
| Хлор, Cl | 1805.43 мг | 2300 мг | 78.5% | 27.5% | 127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 3.1% | 1134 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 99.556 мкг | 10 мкг | 995.6% | 349.2% | 10 г |
| Литий, Li | 1.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 7.2% | 490 г |
| Медь, Cu | 4644.78 мкг | 1000 мкг | 464.5% | 162.9% | 22 г |
| Молибден, Mo | 18.64 мкг | 70 мкг | 26.6% | 9.3% | 376 г |
| Никель, Ni | 21.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 30556 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27663 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.1824 мг | 12 мг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 159.5% | 55.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.954 г | min 16.8 г | 71.2% | 25% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.2% | 20.4% |
Энергетическая ценность Икра минтая на завтрак составляет 285,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».