| Морская капуста (ламинария) свежая | 450 г |
| Куриное Бедро [Благояр] | 300 г |
| Томатная Паста [От Максима] | 25 г |
| Масло Соевое [ЯНТА] | 80 г |
| Чеснок, сырой | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.4% | 884 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 14.4% | 394 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3238 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5952 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 0.8% | 6729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 4.1% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.324 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 30211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 10.6% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 1.688 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2962 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.1 мкг | 120 мкг | 30.9% | 17.5% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.232 мг | 20 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 549.64 мг | 2500 мг | 22% | 12.5% | 455 г |
| Кальций, Ca | 24.31 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4114 г |
| Кремний, Si | 28.688 мг | 30 мг | 95.6% | 54.1% | 105 г |
| Магний, Mg | 95.88 мг | 400 мг | 24% | 13.6% | 417 г |
| Натрий, Na | 292.67 мг | 1300 мг | 22.5% | 12.7% | 444 г |
| Сера, S | 76.01 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.3% | 1316 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 2.3% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 594 мг | 2300 мг | 25.8% | 14.6% | 387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.017 мг | 18 мг | 50.1% | 28.4% | 200 г |
| Йод, I | 1406.25 мкг | 150 мкг | 937.5% | 530.9% | 11 г |
| Кобальт, Co | 8.438 мкг | 10 мкг | 84.4% | 47.8% | 119 г |
| Литий, Li | 4.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 3.7% | 1548 г |
| Медь, Cu | 76.11 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.3% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 0.9 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 7778 г |
| Никель, Ni | 0.113 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.536 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 10261 г |
| Стронций, Sr | 112.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 191.25 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 2.7% | 2092 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.7035 мг | 12 мг | 5.9% | 3.3% | 1706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Морская капуста с мясом составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».