| Помидоры (томаты) | 90 г |
| Яйцо куриное | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.3% | 745 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.5% | 615 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.3 мкг | 900 мкг | 31.7% | 24.3% | 315 г |
| бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 8.3% | 923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 15.3% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 198.5 мг | 500 мг | 39.7% | 30.4% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.138 мг | 5 мг | 22.8% | 17.5% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 10.3% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.32 мг | 90 мг | 11.5% | 8.8% | 872 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.716 мкг | 10 мкг | 17.2% | 13.2% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 3.2% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 16.248 мкг | 50 мкг | 32.5% | 24.9% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0549 мг | 20 мг | 15.3% | 11.7% | 655 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.98 мг | 2500 мг | 9.2% | 7% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 52.05 мг | 1000 мг | 5.2% | 4% | 1921 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 3.4% | 2245 г |
| Натрий, Na | 476.15 мг | 1300 мг | 36.6% | 28% | 273 г |
| Сера, S | 143.85 мг | 1000 мг | 14.4% | 11% | 695 г |
| Фосфор, P | 161.1 мг | 800 мг | 20.1% | 15.4% | 497 г |
| Хлор, Cl | 692.8 мг | 2300 мг | 30.1% | 23% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.348 мг | 18 мг | 13% | 10% | 767 г |
| Йод, I | 16.42 мкг | 150 мкг | 10.9% | 8.3% | 914 г |
| Кобальт, Co | 10.413 мкг | 10 мкг | 104.1% | 79.7% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2418 г |
| Медь, Cu | 112.62 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.7% | 888 г |
| Молибден, Mo | 8.578 мкг | 70 мкг | 12.3% | 9.4% | 816 г |
| Селен, Se | 24.885 мкг | 55 мкг | 45.2% | 34.6% | 221 г |
| Фтор, F | 51.15 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7820 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.9537 мг | 12 мг | 7.9% | 6% | 1258 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 444.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с томатом составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».