| Капуста белокочанная | 300 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.7% | 6452 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 21.1% | 1818 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 14.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 20.3% | 1903 г |
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 21.5% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 10.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.68 мг | 500 мг | 1.3% | 5% | 7485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 11.5% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 12.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.526 мкг | 400 мкг | 2.6% | 10% | 3800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.69 мг | 90 мг | 25.2% | 96.6% | 397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 3.8% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.537 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.2% | 9311 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.8 мкг | 120 мкг | 25.7% | 98.5% | 390 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6315 мг | 20 мг | 3.2% | 12.3% | 3167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.32 мг | 2500 мг | 8.7% | 33.3% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 38.42 мг | 1000 мг | 3.8% | 14.6% | 2603 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 14.6% | 2621 г |
| Натрий, Na | 318.56 мг | 1300 мг | 24.5% | 93.9% | 408 г |
| Сера, S | 14.21 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.4% | 7037 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 18.4% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 31.58 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.4% | 7283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 12.3% | 3109 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.7% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 2.526 мкг | 10 мкг | 25.3% | 96.9% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 26.8% | 1429 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 30.7% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 4.947 мкг | 70 мкг | 7.1% | 27.2% | 1415 г |
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 20073 г |
| Фтор, F | 12.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 31397 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 34.9% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.2379 мг | 12 мг | 2% | 7.7% | 5044 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность САЛАТ ОВОЩНОЙ С ЙОГУРТОМ 2% составляет 26,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».