| Свинина, жирная, окорок | 500 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Крупа рисовая | 70 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.8 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.3% | 563 г |
| Жиры | 27.6 г | 56 г | 49.3% | 14.7% | 203 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.1% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.7% | 3930 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 6.5% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 84.65 мг | 500 мг | 16.9% | 5% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 3.3% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 4% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.841 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.591 мкг | 3 мкг | 53% | 15.8% | 189 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.843 мг | 15 мг | 12.3% | 3.7% | 814 г |
| Витамин Н, биотин | 4.477 мкг | 50 мкг | 9% | 2.7% | 1117 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2986 мг | 20 мг | 21.5% | 6.4% | 465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.21 мг | 2500 мг | 6.8% | 2% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 9662 г |
| Кремний, Si | 10.819 мг | 30 мг | 36.1% | 10.8% | 277 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 1.5% | 2041 г |
| Натрий, Na | 44.02 мг | 1300 мг | 3.4% | 1% | 2953 г |
| Сера, S | 198.23 мг | 1000 мг | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 5% | 598 г |
| Хлор, Cl | 62.82 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 2.2% | 1350 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.5% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 6.399 мкг | 10 мкг | 64% | 19.1% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.1648 мг | 2 мг | 8.2% | 2.4% | 1214 г |
| Медь, Cu | 173.46 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 5.2% | 577 г |
| Молибден, Mo | 10.17 мкг | 70 мкг | 14.5% | 4.3% | 688 г |
| Селен, Se | 4.426 мкг | 55 мкг | 8% | 2.4% | 1243 г |
| Фтор, F | 58.94 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6787 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 4.9% | 605 г |
| Цинк, Zn | 2.5698 мг | 12 мг | 21.4% | 6.4% | 467 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ежики составляет 334,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».