| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Уксус 9% | 3 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.8% | 6909 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 21.7% | 1250 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.3 мкг | 900 мкг | 15.4% | 41.7% | 651 г |
| бета Каротин | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 41.7% | 649 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 10.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.91 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 10183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 10.6% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 20.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.247 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.6% | 3557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.01 мг | 90 мг | 48.9% | 132.5% | 204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.161 мг | 15 мг | 7.7% | 20.9% | 1292 г |
| Витамин Н, биотин | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 5.4% | 5051 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 13% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7232 мг | 20 мг | 3.6% | 9.8% | 2765 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.06 мг | 2500 мг | 10.2% | 27.6% | 984 г |
| Кальций, Ca | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.3% | 6274 г |
| Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 11.7% | 2313 г |
| Натрий, Na | 97.58 мг | 1300 мг | 7.5% | 20.3% | 1332 г |
| Сера, S | 17.19 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.6% | 5817 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 9.5% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 193.13 мг | 2300 мг | 8.4% | 22.8% | 1191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 12.5% | 2179 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.1% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 5.416 мкг | 10 мкг | 54.2% | 146.9% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 20.6% | 1325 г |
| Медь, Cu | 104.57 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 28.5% | 956 г |
| Молибден, Mo | 5.403 мкг | 70 мкг | 7.7% | 20.9% | 1296 г |
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 18771 г |
| Фтор, F | 19.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 20704 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 25.2% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.3059 мг | 12 мг | 2.5% | 6.8% | 3923 г |
Энергетическая ценность салат с помидорами составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».