| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Ячмень вылущенный | 80 г |
| Рожь, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 80 г |
| Пшеница твердая, зерно (Варка без слива) | 80 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.9 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.8% | 639 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 1.9% | 1647 г |
| Углеводы | 59.1 г | 219 г | 27% | 8.3% | 371 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 16.7% | 185 г |
| Вода | 20.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11197 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.424 мг | 1.5 мг | 28.3% | 8.7% | 354 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 23.3 мг | 500 мг | 4.7% | 1.5% | 2146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 4.6% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 5.2% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.85 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.2% | 1386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.577 мг | 15 мг | 10.5% | 3.2% | 951 г |
| Витамин Н, биотин | 7.589 мкг | 50 мкг | 15.2% | 4.7% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1027 мг | 20 мг | 25.5% | 7.9% | 392 г |
| Ниацин | 2.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.78 мг | 2500 мг | 14.1% | 4.4% | 711 г |
| Кальций, Ca | 42.48 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.3% | 2354 г |
| Кремний, Si | 46.054 мг | 30 мг | 153.5% | 47.4% | 65 г |
| Магний, Mg | 129.35 мг | 400 мг | 32.3% | 10% | 309 г |
| Натрий, Na | 9.9 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13131 г |
| Сера, S | 93.3 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.9% | 1072 г |
| Фосфор, P | 309.4 мг | 800 мг | 38.7% | 11.9% | 259 г |
| Хлор, Cl | 35.79 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 539.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.497 мг | 18 мг | 25% | 7.7% | 400 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.1% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 4.886 мкг | 10 мкг | 48.9% | 15.1% | 205 г |
| Литий, Li | 2.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5044 мг | 2 мг | 125.2% | 38.7% | 80 г |
| Медь, Cu | 488.54 мкг | 1000 мкг | 48.9% | 15.1% | 205 г |
| Молибден, Mo | 17.981 мкг | 70 мкг | 25.7% | 7.9% | 389 г |
| Никель, Ni | 11.298 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.475 мкг | 55 мкг | 57.2% | 17.7% | 175 г |
| Стронций, Sr | 105.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 44.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9852 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.9% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 2.4318 мг | 12 мг | 20.3% | 6.3% | 493 г |
| Цирконий, Zr | 11.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.696 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.927 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | min 16.8 г | 5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.806 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья 6 злаков сух. (Лента) составляет 323,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».