| Фасоль, зерно | 200 г |
| Морковь | 155 г |
| Лук репчатый | 137 г |
| Чеснок | 7 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 14 г |
| Кубик Куриный [Галина Бланка] | 9 г |
| Бульон овощной [Первые блюда] | 125 г |
| аджика, просто аджика)))) | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.8% | 1188 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.4% | 1077 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5.5% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 15.2% | 455 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 432 мкг | 900 мкг | 48% | 33.1% | 208 г |
| альфа Каротин | 1.058 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.602 мг | 5 мг | 52% | 35.9% | 192 г |
| бета Криптоксантин | 1.176 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.838 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 7.6% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 28.86 мг | 500 мг | 5.8% | 4% | 1733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 5.5% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 12.5% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.252 мкг | 400 мкг | 7.3% | 5% | 1367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.64 мг | 90 мг | 41.8% | 28.8% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.34 мг | 15 мг | 15.6% | 10.8% | 641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.435 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11494 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1999 мг | 20 мг | 11% | 7.6% | 909 г |
| Ниацин | 0.921 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.58 мг | 2500 мг | 15.3% | 10.6% | 653 г |
| Кальций, Ca | 53.92 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.7% | 1855 г |
| Кремний, Si | 29.083 мг | 30 мг | 96.9% | 66.9% | 103 г |
| Магний, Mg | 38.21 мг | 400 мг | 9.6% | 6.6% | 1047 г |
| Натрий, Na | 72.64 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.9% | 1790 г |
| Сера, S | 54.63 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.8% | 1830 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 12.8% | 538 г |
| Хлор, Cl | 122.13 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.7% | 1883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 198.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.906 мг | 18 мг | 10.6% | 7.3% | 944 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 6.54 мкг | 10 мкг | 65.4% | 45.1% | 153 г |
| Литий, Li | 1.706 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4664 мг | 2 мг | 23.3% | 16.1% | 429 г |
| Медь, Cu | 196.83 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 13.6% | 508 г |
| Молибден, Mo | 14.471 мкг | 70 мкг | 20.7% | 14.3% | 484 г |
| Никель, Ni | 45.62 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.765 мкг | 55 мкг | 12.3% | 8.5% | 813 г |
| Стронций, Sr | 5.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 38.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14025 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.3% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 1.1266 мг | 12 мг | 9.4% | 6.5% | 1065 г |
| Цирконий, Zr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 39.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.838 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.052 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.649 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио мое составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».