| Картофель | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.2 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 6% | 608 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.4% | 1056 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Углеводы | 58.7 г | 219 г | 26.8% | 9.7% | 373 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 9% | 400 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 9883 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.432 мг | 1.5 мг | 28.8% | 10.4% | 347 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 5.1% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 39.6 мг | 500 мг | 7.9% | 2.8% | 1263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 7.8% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.08 мг | 2 мг | 54% | 19.5% | 185 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.8 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72 мг | 90 мг | 80% | 28.9% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 2.1% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.48 мг | 20 мг | 32.4% | 11.7% | 309 г |
| Ниацин | 4.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2044.8 мг | 2500 мг | 81.8% | 29.5% | 122 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Кремний, Si | 180 мг | 30 мг | 600% | 216.5% | 17 г |
| Магний, Mg | 82.8 мг | 400 мг | 20.7% | 7.5% | 483 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 7222 г |
| Сера, S | 115.2 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.1% | 868 г |
| Фосфор, P | 208.8 мг | 800 мг | 26.1% | 9.4% | 383 г |
| Хлор, Cl | 208.8 мг | 2300 мг | 9.1% | 3.3% | 1102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3096 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 414 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 536.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.24 мг | 18 мг | 18% | 6.5% | 556 г |
| Йод, I | 18 мкг | 150 мкг | 12% | 4.3% | 833 г |
| Кобальт, Co | 18 мкг | 10 мкг | 180% | 64.9% | 56 г |
| Литий, Li | 277.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.612 мг | 2 мг | 30.6% | 11% | 327 г |
| Медь, Cu | 504 мкг | 1000 мкг | 50.4% | 18.2% | 198 г |
| Молибден, Mo | 28.8 мкг | 70 мкг | 41.1% | 14.8% | 243 г |
| Никель, Ni | 18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1800 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.965 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.6% | 5699 г |
| Стронций, Sr | 33.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1% | 3704 г |
| Хром, Cr | 36 мкг | 50 мкг | 72% | 26% | 139 г |
| Цинк, Zn | 1.296 мг | 12 мг | 10.8% | 3.9% | 926 г |
| Цирконий, Zr | 10.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.592 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.295 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы домашние (сушка в микроволновке) составляет 277,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».