| Овсяные отруби | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Какао-порошок | 6 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 25 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.5% | 697 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8% | 836 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 5.4% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 21.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 20.6% | 323 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6.9% | 963 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 63.592 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.372 мг | 1.5 мг | 24.8% | 16.5% | 403 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9.5% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 95.42 мг | 500 мг | 19.1% | 12.7% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 13.8% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.282 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.4% | 1972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.4% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.8% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 2988 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.357 мкг | 50 мкг | 14.7% | 9.8% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.854 мг | 20 мг | 9.3% | 6.2% | 1079 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.37 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.6% | 773 г |
| Кальций, Ca | 63.3 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.2% | 1580 г |
| Магний, Mg | 92.48 мг | 400 мг | 23.1% | 15.4% | 433 г |
| Натрий, Na | 57.61 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.9% | 2257 г |
| Сера, S | 118.53 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.9% | 844 г |
| Фосфор, P | 320.3 мг | 800 мг | 40% | 26.6% | 250 г |
| Хлор, Cl | 74.9 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.463 мг | 18 мг | 19.2% | 12.8% | 520 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 3.661 мкг | 10 мкг | 36.6% | 24.3% | 273 г |
| Марганец, Mn | 1.8046 мг | 2 мг | 90.2% | 60% | 111 г |
| Медь, Cu | 356.11 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 23.7% | 281 г |
| Молибден, Mo | 5.306 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.1% | 1319 г |
| Олово, Sn | 2.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.176 мкг | 55 мкг | 42.1% | 28% | 237 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12110 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.3% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.658 мг | 12 мг | 13.8% | 9.2% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.054 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.379 г | min 16.8 г | 14.2% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные оладьи с вишней составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».