| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Цветная капуста | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 9% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 7.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 40.4% | 1111 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 17.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.3 мкг | 900 мкг | 32.8% | 147.1% | 305 г |
| бета Каротин | 1.773 мг | 5 мг | 35.5% | 159.2% | 282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 17.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 19.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 19.33 мг | 500 мг | 3.9% | 17.5% | 2587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 41.7% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 25.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.333 мкг | 400 мкг | 4.6% | 20.6% | 2182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.33 мг | 90 мг | 49.3% | 221.1% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 13.9% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 1.117 мкг | 50 мкг | 2.2% | 9.9% | 4476 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 66.4% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7333 мг | 20 мг | 3.7% | 16.6% | 2727 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310 мг | 2500 мг | 12.4% | 55.6% | 806 г |
| Кальций, Ca | 37.33 мг | 1000 мг | 3.7% | 16.6% | 2679 г |
| Кремний, Si | 10.3 мг | 30 мг | 34.3% | 153.8% | 291 г |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 32.7% | 1379 г |
| Натрий, Na | 71 мг | 1300 мг | 5.5% | 24.7% | 1831 г |
| Сера, S | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.8% | 7874 г |
| Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 28.7% | 1559 г |
| Хлор, Cl | 27.93 мг | 2300 мг | 1.2% | 5.4% | 8235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 229.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 30% | 1500 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 12.6% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 2.287 мкг | 10 мкг | 22.9% | 102.7% | 437 г |
| Литий, Li | 12.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 30% | 1504 г |
| Медь, Cu | 62.33 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 27.8% | 1604 г |
| Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 43.5% | 1029 г |
| Никель, Ni | 11.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.467 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.6% | 11777 г |
| Стронций, Sr | 23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 48019 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 24.7% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.2033 мг | 12 мг | 1.7% | 7.6% | 5903 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи из помидоров и цветной капусты Welsy составляет 22,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».