| Вода Ливония (г. Владивосток) | 2600 г |
| Свинина, жирная, окорок (Варка без слива) | 300 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 400 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 11 г |
| Чеснок перо (Варка без слива) | 66 г |
| Орех грецкий (Варка без слива) | 90 г |
| Сок гранатовый | 500 г |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли | 100 г |
| Хмели-сунели | 20 г |
| Чили, порошок | 1 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Петрушка | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.1% | 3619 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.3% | 1556 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.8% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 7% | 2098 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 10.69 мг | 500 мг | 2.1% | 3.1% | 4677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 3.1% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.993 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 7% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 3.9% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 4.5% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 1.034 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.1% | 4836 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 14.7% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8882 мг | 20 мг | 4.4% | 6.4% | 2252 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.1 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.7% | 3083 г |
| Кальций, Ca | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6211 г |
| Кремний, Si | 74.997 мг | 30 мг | 250% | 363.9% | 40 г |
| Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 5.2% | 2780 г |
| Натрий, Na | 7.09 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 18336 г |
| Сера, S | 29.12 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3434 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 7.6% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 19.85 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.742 мг | 18 мг | 9.7% | 14.1% | 1033 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.592 мкг | 10 мкг | 15.9% | 23.1% | 628 г |
| Марганец, Mn | 0.2918 мг | 2 мг | 14.6% | 21.3% | 685 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 10.5% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 2.486 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.2% | 2816 г |
| Селен, Se | 1.367 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.6% | 4023 г |
| Фтор, F | 27.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14446 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.2% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.4821 мг | 12 мг | 4% | 5.8% | 2489 г |
Энергетическая ценность Харчо составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».