Мой здоровый рацион

Рецепт омлет с помидорами и сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты омлет с помидорами и сосисками

Яйцо куриное 360 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 80 г
сардельки"классические" 130 г
Лук репчатый 20 г
Помидоры (томаты), грунтовые 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "омлет с помидорами и сосисками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.6 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1260 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 10.3% 731 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 12.4% 602 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 0.7% 10429 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 2% 3666 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159.8 мкг 900 мкг 17.8% 13.3% 563 г
бета Каротин 0.086 мг 5 мг 1.7% 1.3% 5814 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.274 мг 1.8 мг 15.2% 11.4% 657 г
Витамин В4, холин 146.85 мг 500 мг 29.4% 22% 340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.81 мг 5 мг 16.2% 12.1% 617 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 3.7% 2062 г
Витамин В9, фолаты 5.619 мкг 400 мкг 1.4% 1% 7119 г
Витамин В12, кобаламин 0.348 мкг 3 мкг 11.6% 8.7% 862 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 1.7% 4348 г
Витамин D, кальциферол 1.263 мкг 10 мкг 12.6% 9.4% 792 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.394 мг 15 мг 2.6% 1.9% 3807 г
Витамин Н, биотин 12.054 мкг 50 мкг 24.1% 18% 415 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.219 мг 20 мг 11.1% 8.3% 901 г
Макроэлементы
Калий, K 122.51 мг 2500 мг 4.9% 3.7% 2041 г
Кальций, Ca 48.54 мг 1000 мг 4.9% 3.7% 2060 г
Магний, Mg 10.35 мг 400 мг 2.6% 1.9% 3865 г
Натрий, Na 83.24 мг 1300 мг 6.4% 4.8% 1562 г
Сера, S 107.08 мг 1000 мг 10.7% 8% 934 г
Фосфор, P 124.6 мг 800 мг 15.6% 11.7% 642 г
Хлор, Cl 107.52 мг 2300 мг 4.7% 3.5% 2139 г
Микроэлементы
Бор, B 13.7 мкг ~
Железо, Fe 1.524 мг 18 мг 8.5% 6.4% 1181 г
Йод, I 12.79 мкг 150 мкг 8.5% 6.4% 1173 г
Кобальт, Co 6.356 мкг 10 мкг 63.6% 47.6% 157 г
Марганец, Mn 0.0335 мг 2 мг 1.7% 1.3% 5970 г
Медь, Cu 58.79 мкг 1000 мкг 5.9% 4.4% 1701 г
Молибден, Mo 4.508 мкг 70 мкг 6.4% 4.8% 1553 г
Селен, Se 18.394 мкг 55 мкг 33.4% 25% 299 г
Фтор, F 36.22 мкг 4000 мкг 0.9% 0.7% 11044 г
Хром, Cr 2.92 мкг 50 мкг 5.8% 4.3% 1712 г
Цинк, Zn 0.7248 мг 12 мг 6% 4.5% 1656 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 326.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность омлет с помидорами и сосисками составляет 133,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».