| Чечевица, розовая | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Сок лимонный | 25 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Базилик, сушеный | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 427.7 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 394 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 7% | 333 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 4.8% | 491 г |
| Углеводы | 49.6 г | 219 г | 22.6% | 5.3% | 442 г |
| Углеводы (общие) | 59.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 12.7% | 183 г |
| Вода | 0.5 г | 2273 г | 454600 г | ||
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| альфа Каротин | 2.616 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 0.556 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 9.097 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.62 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.479 мг | 1.5 мг | 31.9% | 7.5% | 313 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 2.48 мг | 500 мг | 0.5% | 0.1% | 20161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 1.6% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 4.7% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 196.065 мкг | 400 мкг | 49% | 11.5% | 204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.93 мг | 90 мг | 11% | 2.6% | 906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.414 мг | 15 мг | 9.4% | 2.2% | 1061 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 45.3 мкг | 120 мкг | 37.8% | 8.8% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.544 мг | 20 мг | 7.7% | 1.8% | 1295 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 712.36 мг | 2500 мг | 28.5% | 6.7% | 351 г |
| Кальций, Ca | 107.96 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.5% | 926 г |
| Магний, Mg | 73.63 мг | 400 мг | 18.4% | 4.3% | 543 г |
| Натрий, Na | 15.6 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Сера, S | 226.71 мг | 1000 мг | 22.7% | 5.3% | 441 г |
| Фосфор, P | 282.9 мг | 800 мг | 35.4% | 8.3% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.981 мг | 18 мг | 49.9% | 11.7% | 200 г |
| Марганец, Mn | 1.8157 мг | 2 мг | 90.8% | 21.2% | 110 г |
| Медь, Cu | 1264.35 мкг | 1000 мкг | 126.4% | 29.6% | 79 г |
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 59140 г | |
| Фтор, F | 65.93 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6067 г |
| Цинк, Zn | 3.5069 мг | 12 мг | 29.2% | 6.8% | 342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.814 г | ~ | |||
| Валин | 1.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.66 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.718 г | ~ | |||
| Лизин | 1.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.846 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.992 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.968 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.641 г | ~ | |||
| Пролин | 1.027 г | ~ | |||
| Серин | 1.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 55.231 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.704 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 52.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.686 г | min 16.8 г | 39.8% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.488 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.936 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные чипсы составляет 427,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».