| Сельдерей | 100 г |
| Салат (латук) | 50 г |
| Имбиря корень сырой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9304 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 44.2% | 1250 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 22.7% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 560 мкг | 900 мкг | 62.2% | 343.6% | 161 г |
| бета Каротин | 3.359 мг | 5 мг | 67.2% | 371.3% | 149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 8.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 27.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 9.86 мг | 500 мг | 2% | 11% | 5071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 22.1% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 32% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.813 мкг | 400 мкг | 7.2% | 39.8% | 1388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.75 мг | 90 мг | 31.9% | 176.2% | 313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 20.4% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.625 мкг | 50 мкг | 1.3% | 7.2% | 8000 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.8 мкг | 120 мкг | 48.2% | 266.3% | 208 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6406 мг | 20 мг | 3.2% | 17.7% | 3122 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.44 мг | 2500 мг | 14.5% | 80.1% | 688 г |
| Кальций, Ca | 70.06 мг | 1000 мг | 7% | 38.7% | 1427 г |
| Кремний, Si | 4.375 мг | 30 мг | 14.6% | 80.7% | 686 г |
| Магний, Mg | 46.44 мг | 400 мг | 11.6% | 64.1% | 861 г |
| Натрий, Na | 128.31 мг | 1300 мг | 9.9% | 54.7% | 1013 г |
| Сера, S | 10.45 мг | 1000 мг | 1% | 5.5% | 9569 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 42% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 32.38 мг | 2300 мг | 1.4% | 7.7% | 7103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 32% | 1734 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 26.5% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 1.787 мкг | 10 мкг | 17.9% | 98.9% | 560 г |
| Литий, Li | 17.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1724 мг | 2 мг | 8.6% | 47.5% | 1160 г |
| Медь, Cu | 73.5 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 40.9% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 6.188 мкг | 70 мкг | 8.8% | 48.6% | 1131 г |
| Никель, Ni | 10.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.481 мкг | 55 мкг | 0.9% | 5% | 11435 г |
| Стронций, Sr | 45.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.7% | 35556 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 24.9% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.1869 мг | 12 мг | 1.6% | 8.8% | 6421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.938 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи WTF Welsy составляет 18,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».