Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи из сельдерея и яблока Welsy. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи из сельдерея и яблока Welsy

Сельдерей 100 г
Яблоко Гренни Смит 50 г
Семена льна 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из сельдерея и яблока Welsy".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.5 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1925 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.2% 2714 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 10.4% 1098 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 2.4% 4761 г
Углеводы (общие) 7.4 г ~
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 29.1% 392 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 4.1% 2799 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 442.6 мкг 900 мкг 49.2% 56.2% 203 г
бета Каротин 2.664 мг 5 мг 53.3% 60.9% 188 г
бета Криптоксантин 0.588 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 95.412 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.211 мг 1.5 мг 14.1% 16.1% 711 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 5.4% 2118 г
Витамин В4, холин 13.85 мг 500 мг 2.8% 3.2% 3610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 6.3% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 6.5% 1754 г
Витамин В9, фолаты 22.588 мкг 400 мкг 5.6% 6.4% 1771 г
Витамин C, аскорбиновая 22.42 мг 90 мг 24.9% 28.5% 401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.384 мг 15 мг 2.6% 3% 3906 г
гамма Токоферол 2.347 мг ~
дельта Токоферол 0.041 мг ~
Витамин Н, биотин 0.382 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 13089 г
Витамин К, филлохинон 18.7 мкг 120 мкг 15.6% 17.8% 642 г
Витамин РР, НЭ 0.6935 мг 20 мг 3.5% 4% 2884 г
Ниацин 0.235 мг ~
Бетаин 0.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 383.88 мг 2500 мг 15.4% 17.6% 651 г
Кальций, Ca 73.82 мг 1000 мг 7.4% 8.5% 1355 г
Кремний, Si 1.706 мг 30 мг 5.7% 6.5% 1758 г
Магний, Mg 77 мг 400 мг 19.3% 22.1% 519 г
Натрий, Na 121.47 мг 1300 мг 9.3% 10.6% 1070 г
Сера, S 26.87 мг 1000 мг 2.7% 3.1% 3722 г
Фосфор, P 124.4 мг 800 мг 15.6% 17.8% 643 г
Хлор, Cl 15.76 мг 2300 мг 0.7% 0.8% 14594 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.4 мкг ~
Бор, B 42.5 мкг ~
Ванадий, V 14.24 мкг ~
Железо, Fe 1.483 мг 18 мг 8.2% 9.4% 1214 г
Йод, I 4.41 мкг 150 мкг 2.9% 3.3% 3401 г
Кобальт, Co 0.506 мкг 10 мкг 5.1% 5.8% 1976 г
Литий, Li 4.824 мкг ~
Марганец, Mn 0.3655 мг 2 мг 18.3% 20.9% 547 г
Медь, Cu 173.24 мкг 1000 мкг 17.3% 19.8% 577 г
Молибден, Mo 3.176 мкг 70 мкг 4.5% 5.1% 2204 г
Никель, Ni 8.235 мкг ~
Рубидий, Rb 90 мкг ~
Селен, Se 3.253 мкг 55 мкг 5.9% 6.7% 1691 г
Стронций, Sr 40.59 мкг ~
Фтор, F 2.35 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 170213 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 2.9% 4032 г
Цинк, Zn 0.5988 мг 12 мг 5% 5.7% 2004 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.044 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.147 г ~
Глутаминовая кислота 0.475 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.7 г от 0.9 до 3.7 г 100% 114.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 17%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 5.294 мг ~
Стигмастерол 1.294 мг ~
бета Ситостерол 10.588 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.255 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.156 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.886 г min 16.8 г 5.3% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.866 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.38 г от 11.2 до 20.6 г 30.2% 34.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.694 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.684 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смузи из сельдерея и яблока Welsy составляет 87,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов