| Свекла (Жарка) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, мясо и кожа, сырые | 400 г |
| Вода | 3000 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.7% | 3455 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 12.2% | 2435 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 1.2% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3% | 10000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 12.2% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.2% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.2 мг | 500 мг | 1% | 3% | 9615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 8.1% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 6.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.719 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 23269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 6.9% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 1.8% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 3.6% | 8621 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6291 мг | 20 мг | 3.1% | 9.3% | 3179 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.99 мг | 2500 мг | 1.9% | 5.7% | 5320 г |
| Кальций, Ca | 8.15 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12270 г |
| Магний, Mg | 4.96 мг | 400 мг | 1.2% | 3.6% | 8065 г |
| Натрий, Na | 51.13 мг | 1300 мг | 3.9% | 11.6% | 2543 г |
| Сера, S | 22.06 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.6% | 4533 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 8.4% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 5.34 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 43071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.193 мг | 18 мг | 1.1% | 3.3% | 9326 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 5.7% | 5319 г |
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 9.9% | 3053 г |
| Медь, Cu | 20.47 мкг | 1000 мкг | 2% | 6% | 4885 г |
| Молибден, Mo | 0.938 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3.9% | 7463 г |
| Селен, Se | 2.25 мкг | 55 мкг | 4.1% | 12.2% | 2444 г |
| Фтор, F | 95.63 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7.2% | 4183 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 11.3% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.2242 мг | 12 мг | 1.9% | 5.7% | 5352 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».