| Печень трески. Консервы | 70 г |
| Огурец грунтовый | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.1% | 1134 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 16% | 364 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 805.2 мкг | 900 мкг | 89.5% | 52.2% | 112 г |
| Ретинол | 0.797 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 9% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 115.08 мг | 500 мг | 23% | 13.4% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 8% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.854 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.2% | 1830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.5% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 2.9% | 1987 г |
| Витамин D, кальциферол | 16.543 мкг | 10 мкг | 165.4% | 96.4% | 60 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.678 мг | 15 мг | 11.2% | 6.5% | 894 г |
| Витамин Н, биотин | 9.428 мкг | 50 мкг | 18.9% | 11% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 3.3% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5717 мг | 20 мг | 7.9% | 4.6% | 1273 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.36 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.2% | 1833 г |
| Кальций, Ca | 39.34 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Кремний, Si | 21.2 мг | 30 мг | 70.7% | 41.2% | 142 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 2.7% | 2132 г |
| Натрий, Na | 175.36 мг | 1300 мг | 13.5% | 7.9% | 741 г |
| Сера, S | 88.15 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.1% | 1134 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 10.1% | 576 г |
| Хлор, Cl | 237.92 мг | 2300 мг | 10.3% | 6% | 967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.658 мг | 18 мг | 9.2% | 5.4% | 1086 г |
| Йод, I | 10.18 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4% | 1473 г |
| Кобальт, Co | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 87.5% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 3.4% | 1699 г |
| Медь, Cu | 2021.71 мкг | 1000 мкг | 202.2% | 117.9% | 49 г |
| Молибден, Mo | 5.272 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.4% | 1328 г |
| Никель, Ni | 2.182 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.351 мкг | 55 мкг | 26.1% | 15.2% | 383 г |
| Фтор, F | 31.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12702 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.9% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.5843 мг | 12 мг | 4.9% | 2.9% | 2054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 58.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.042 г | min 16.8 г | 41.9% | 24.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.1% | 18.1% |
Энергетическая ценность Салат пнч трески составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».