| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 173 г |
| Лук репчатый | 127 г |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы | 240 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 268 г |
| Сыр, гауда | 110 г |
| Сметана 15,0% жирности | 182 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.8% | 776 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 12.4% | 487 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.6% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.2% | 1169 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 41.82 мг | 500 мг | 8.4% | 5.1% | 1196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 4.6% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.261 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 4.8% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.5% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4% | 1484 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2458 мг | 20 мг | 16.2% | 9.8% | 616 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.94 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.2% | 981 г |
| Кальций, Ca | 108.86 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.6% | 919 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 3.6% | 1679 г |
| Натрий, Na | 279.83 мг | 1300 мг | 21.5% | 13% | 465 г |
| Сера, S | 114.64 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.9% | 872 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 13.4% | 451 г |
| Хлор, Cl | 42.21 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 3.7% | 1614 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 3.417 мкг | 10 мкг | 34.2% | 20.7% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2688 г |
| Медь, Cu | 61.89 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.7% | 1616 г |
| Молибден, Mo | 2.931 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.5% | 2388 г |
| Селен, Se | 6.624 мкг | 55 мкг | 12% | 7.3% | 830 г |
| Фтор, F | 19.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20182 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.7596 мг | 12 мг | 6.3% | 3.8% | 1580 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с рыбой (2.10.14) составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».