| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 575 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 23.9% | 279 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.1% | 1302 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3348 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 94.62 мг | 500 мг | 18.9% | 12.6% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.685 мг | 5 мг | 33.7% | 22.5% | 297 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.844 мг | 2 мг | 42.2% | 28.2% | 237 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.584 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.4% | 1240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 4% | 1656 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7675 мг | 20 мг | 43.8% | 29.3% | 228 г |
| Ниацин | 12.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.78 мг | 2500 мг | 13.8% | 9.2% | 727 г |
| Кальций, Ca | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12579 г |
| Магний, Mg | 101.24 мг | 400 мг | 25.3% | 16.9% | 395 г |
| Натрий, Na | 66.96 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.5% | 1941 г |
| Сера, S | 259.37 мг | 1000 мг | 25.9% | 17.3% | 386 г |
| Фосфор, P | 190.8 мг | 800 мг | 23.9% | 16% | 419 г |
| Хлор, Cl | 85.88 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 6.1% | 1086 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 10.595 мкг | 10 мкг | 106% | 70.8% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8658 г |
| Медь, Cu | 95.67 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.4% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 12.677 мкг | 70 мкг | 18.1% | 12.1% | 552 г |
| Селен, Se | 20.063 мкг | 55 мкг | 36.5% | 24.4% | 274 г |
| Фтор, F | 149.82 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.5% | 2670 г |
| Хром, Cr | 28.81 мкг | 50 мкг | 57.6% | 38.5% | 174 г |
| Цинк, Zn | 1.5552 мг | 12 мг | 13% | 8.7% | 772 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.255 г | ~ | |||
| Валин | 1.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.636 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.454 г | ~ | |||
| Лизин | 3.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.078 г | ~ | |||
| Треонин | 1.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.611 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.404 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 1.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.507 г | ~ | |||
| Пролин | 1.252 г | ~ | |||
| Серин | 1.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.26 г | min 16.8 г | 13.5% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Киринная грудка в духовке составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».