| Сок лимонный | 5 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 40 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Морковь, желтая | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 10 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.5% | 1551 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.9% | 1217 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.9 мкг | 900 мкг | 14.3% | 19.1% | 698 г |
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 9.1% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 11.2% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 72.45 мг | 500 мг | 14.5% | 19.3% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 13.5% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.65 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.2% | 4145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 8.9% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.83 мг | 90 мг | 10.9% | 14.5% | 916 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 7.5% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 3.9% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 5.697 мкг | 50 мкг | 11.4% | 15.2% | 878 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 11.7% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9586 мг | 20 мг | 4.8% | 6.4% | 2086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.73 мг | 2500 мг | 7.6% | 10.1% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 62.91 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.4% | 1590 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 5.9% | 2290 г |
| Натрий, Na | 81.33 мг | 1300 мг | 6.3% | 8.4% | 1598 г |
| Сера, S | 58.49 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.7% | 1710 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 15.5% | 861 г |
| Хлор, Cl | 63.35 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.7% | 3631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 10.1% | 1309 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.9% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 4.338 мкг | 10 мкг | 43.4% | 57.9% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 10.4% | 1282 г |
| Медь, Cu | 94.47 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 12.5% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 4.917 мкг | 70 мкг | 7% | 9.3% | 1424 г |
| Селен, Se | 8.486 мкг | 55 мкг | 15.4% | 20.5% | 648 г |
| Фтор, F | 26.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14826 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 10.4% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.5272 мг | 12 мг | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с яйцом составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».