| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 186 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Паприка копченая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 26.8% | 275 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3% | 2435 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3367 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| альфа Каротин | 0.081 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.168 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.134 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.047 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 95.39 мг | 500 мг | 19.1% | 14.1% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.707 мг | 5 мг | 34.1% | 25.2% | 293 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.852 мг | 2 мг | 42.6% | 31.5% | 235 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.754 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 3.3% | 2283 г |
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8395 мг | 20 мг | 44.2% | 32.7% | 226 г |
| Ниацин | 12.521 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.32 мг | 2500 мг | 14.2% | 10.5% | 704 г |
| Кальций, Ca | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6289 г |
| Магний, Mg | 103.43 мг | 400 мг | 25.9% | 19.2% | 387 г |
| Натрий, Na | 587.14 мг | 1300 мг | 45.2% | 33.4% | 221 г |
| Сера, S | 264.39 мг | 1000 мг | 26.4% | 19.5% | 378 г |
| Фосфор, P | 194.2 мг | 800 мг | 24.3% | 18% | 412 г |
| Хлор, Cl | 887.72 мг | 2300 мг | 38.6% | 28.6% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.764 мг | 18 мг | 9.8% | 7.2% | 1020 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 10.874 мкг | 10 мкг | 108.7% | 80.4% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 4.1% | 1784 г |
| Медь, Cu | 108.93 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.1% | 918 г |
| Молибден, Mo | 14.247 мкг | 70 мкг | 20.4% | 15.1% | 491 г |
| Селен, Se | 20.245 мкг | 55 мкг | 36.8% | 27.2% | 272 г |
| Фтор, F | 151.18 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.8% | 2646 г |
| Хром, Cr | 29.02 мкг | 50 мкг | 58% | 42.9% | 172 г |
| Цинк, Zn | 1.5827 мг | 12 мг | 13.2% | 9.8% | 758 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.274 г | ~ | |||
| Валин | 1.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.649 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.478 г | ~ | |||
| Лизин | 3.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.086 г | ~ | |||
| Треонин | 1.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.431 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 1.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.542 г | ~ | |||
| Пролин | 1.27 г | ~ | |||
| Серин | 1.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.617 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка со специями в духовке составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».