| Лук репчатый | 102 г |
| Куриная грудка (филе) | 746 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Перец сладкий | 40 г |
| Фасоль, зерно | 184 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 17.2% | 394 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.6% | 1474 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.6% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9.8% | 690 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.6% | 1468 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 7% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.4% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 10.1% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.8% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.398 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% | 7% | 968 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 64935 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1722 мг | 20 мг | 45.9% | 31% | 218 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 512.67 мг | 2500 мг | 20.5% | 13.9% | 488 г |
| Кальций, Ca | 39.21 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2550 г |
| Кремний, Si | 14.107 мг | 30 мг | 47% | 31.8% | 213 г |
| Магний, Mg | 75.18 мг | 400 мг | 18.8% | 12.7% | 532 г |
| Натрий, Na | 48.67 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.5% | 2671 г |
| Сера, S | 32.07 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3118 г |
| Фосфор, P | 219.2 мг | 800 мг | 27.4% | 18.5% | 365 г |
| Хлор, Cl | 17.27 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 13318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.951 мг | 18 мг | 10.8% | 7.3% | 923 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 12.637 мкг | 10 мкг | 126.4% | 85.4% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.2375 мг | 2 мг | 11.9% | 8% | 842 г |
| Медь, Cu | 146.32 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 9.9% | 683 г |
| Молибден, Mo | 13.63 мкг | 70 мкг | 19.5% | 13.2% | 514 г |
| Селен, Se | 3.818 мкг | 55 мкг | 6.9% | 4.7% | 1441 г |
| Фтор, F | 12.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31056 г |
| Хром, Cr | 20.5 мкг | 50 мкг | 41% | 27.7% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.4426 мг | 12 мг | 12% | 8.1% | 832 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с грибами и бобами составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».