| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 30 г |
| Сыр Фитнес | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 15.2% | 490 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.6% | 644 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 10.5% | 709 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.9% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 99.26 мг | 500 мг | 19.9% | 14.9% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 8.1% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.269 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.1% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 6.3% | 1174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 8.138 мкг | 50 мкг | 16.3% | 12.2% | 614 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6582 мг | 20 мг | 28.3% | 21.1% | 353 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.27 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.5% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 39.92 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2505 г |
| Магний, Mg | 39.54 мг | 400 мг | 9.9% | 7.4% | 1012 г |
| Натрий, Na | 80.62 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Сера, S | 71.04 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.3% | 1408 г |
| Фосфор, P | 150.7 мг | 800 мг | 18.8% | 14% | 531 г |
| Хлор, Cl | 72.69 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.512 мг | 18 мг | 8.4% | 6.3% | 1190 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.3% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 7.4 мкг | 10 мкг | 74% | 55.2% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10256 г |
| Медь, Cu | 64.08 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.8% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 7.115 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.6% | 984 г |
| Селен, Se | 12.423 мкг | 55 мкг | 22.6% | 16.9% | 443 г |
| Фтор, F | 23.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17050 г |
| Хром, Cr | 11.38 мкг | 50 мкг | 22.8% | 17% | 439 г |
| Цинк, Zn | 0.9731 мг | 12 мг | 8.1% | 6% | 1233 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с куриной грудкой составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».